В профессиональном спорте результат складывается не только из тренировок и питания. Не менее важную роль играет системный контроль, постоянное наблюдение за нагрузками и показателями. Но как понять, где твой предел, и главное — как его расширить? Чемпион Европы по велоспорту на треке, гонщик команды «Марафон-Тула» Александр Дубченко рассказывает, для чего нужны спортивные тестирования и почему это неотъемлемая часть большого спорта.

«Эмоции только положительные»: зачем изнурять себя вне тренировок

Многие полагают, что для гонщика нет испытания сложнее, чем изнурительная тренировка. Однако существует не менее серьезное — функциональное тестирование, во время которого спортсмена целенаправленно доводят до предельных нагрузок, чтобы определить момент, когда организм достигает своего физиологического лимита.

По словам Александра Дубченко, такие тесты занимают особое место в системе подготовки:

«Тестирования — ключевой элемент тренировочного процесса. Они позволяют объективно оценивать текущее состояние спортсмена, анализировать адаптацию организма к нагрузкам и корректировать план работы. Эмоции при этом исключительно положительные — в конце концов, это возможность лучше понять собственные пределы».

В течение года профессиональные гонщики проходят функциональное тестирование 2–3 раза. Протокол всегда остается неизменным, чтобы динамика показателей отражала реальные изменения в подготовке, а не различия условий. Само тестирование длится чуть более двух часов и по интенсивности сопоставимо с полноценной тренировкой: «Я бы сказал, нагрузка выше средней, — отмечает Александр. — Хотя упражнений меньше, чем на тренинге, концентрация и отдача требуются максимальные».

Типичный день тестирования начинается с замеров. Сначала специалисты снимают антропометрию: рост, вес, процент жира. Затем подключают функциональные тесты: оценка реакции нервной системы (скорость передачи импульса), тесты на максимальное ускорение и мощность на велотренажере. В проведении всех тестов участвует команда специалистов: врачи, физиологи и тренерский состав. Чтобы показатели были корректными, нужно подготовиться: в идеале накануне должен быть день восстановления, чтобы подойти к процедуре в оптимальной форме и показать максимально объективный результат.

Лактат, импульс и «мертвые зоны»

Диапазон параметров, которые можно измерить у профессионального велогонщика, действительно впечатляющий: уровень лактата в крови, скорость проведения нервного импульса, эффективность работы мышечных групп, распределение усилия по педальному циклу и многое другое. Тем не менее Александр Дубченко выделяет два показателя, которые для него имеют первостепенное значение.

Первый — тест на скорость нервно-мышечной передачи импульса. Он отражает, с какой скоростью команда на выполнение движения от центральной нервной системы достигает рабочих мышц. «Для меня этот показатель особенно важен, — объясняет гонщик. — Проще говоря, это оценка того, как быстро мозг «включает» мышцы. У меня от природы не самый быстрый старт, поэтому я всю карьеру целенаправленно работаю над улучшением этой реакции».

Второй тест — значительно более тяжелый физиологически. Это лактатный тест, позволяющий определить порог анаэробного обмена и устойчивость организма к метаболическому стрессу. «Во время теста крутишь педали с заданной мощностью, постепенно увеличивая нагрузку. Через определенные интервалы берут кровь из пальца, чтобы измерить концентрацию лактата, — рассказывает Дубченко. — Так можно понять, при какой интенсивности мышцы начинают «закисляться» и насколько быстро накапливается усталость. После такого теста чувствуешь себя так же, как после полноценно отработанной тренировки».

Сначала результаты тестов могут стать настоящим откровением — иногда приятно удивляют, а иногда заставляют задуматься. Но с опытом приходит понимание: современный спорт строится на объективных данных, а не на субъективных ощущениях. «Если тест показывает слабое место, значит, оно действительно есть, — отмечает Александр. — Корректировки всегда индивидуальны: просто делаешь больший акцент на параметрах, которые просели».

Тестирование в профессиональном спорте — это не экзамен, который нужно «сдать и забыть». Это механизм обратной связи, который помогает превращать тренировочный процесс в точную и управляемую систему.

Пресс-служба велокоманды «Марафон-Тула»